ตารางออกกําลังกาย ชาย เพิ่มกล้ามเนื้อ ที่บ้าน 在 วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.2 ตารางออกกำลัง ... - Facebook 的評價 การ เพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนผอม แต่อยากมีกล้าม (Ectomorph) สรุป 1.กินสารอาหารให้มากกว่า ที่ ร่างกายต้องการ (สำหรับคน ที่ ผอมมากๆ อาจจะกินมากกว่า ... ... <看更多>